Vitamin B12

Das 12 b Vitamin ist eines der b Vitamine, die für die Erhaltung eines gesunden Körpers unerlässlich sind. Das 12b-Vitamin, auch bekannt als Cobalamin, wird für die Prozesse zur Umwandlung der Kohlenhydrate, Fette und Proteine aus der Nahrung in Energie benötigt. 12 b, was noch wichtiger ist, hilft, die roten Blutkörperchen gesund zu halten und damit Herzerkrankungen vorzubeugen sowie das Immunsystem auf seinem maximalen Niveau zu halten. Darüber hinaus wird 12 b verwendet, um die Schutzhülle aller Nervenzellen im Körper zu bilden.

Die wichtigste Funktion von 12 b ist die Bildung gesunder roter Blutkörperchen. Allerdings benötigen alle Zellen 12 b, um gesund zu bleiben. Es sind unter anderem die weißen Blutkörperchen, die 12 b benötigen, um sicherzustellen, dass das Immunsystem richtig funktioniert. Alle Nervenzellen im Körper benötigen auch 12 b, um ihre schützende Fettschicht zu bilden. Dies ist für alle Nerven wichtig, aber vor allem für die im Gehirn. Wenn es nicht genügend 12 b gibt, um diese Schutzschicht zu bilden, dann wird das Gehirn nicht richtig funktionieren.

Interessanterweise ist die Menge von 12 b, die der Körper benötigt, relativ klein, wird aber regelmäßig benötigt. 12 b allein reichen jedoch nicht aus, da der Körper sie nicht leicht aufnehmen kann. Um dem Körper zu helfen, 12 b zu absorbieren, produziert der Magen einen intrinsischen Faktor, der es ermöglicht, mehr von den 12 b aufzunehmen. 12 b ist nur in tierischen Lebensmitteln wie Leber, Eiern, Fisch und Fleisch enthalten, aber die meisten Menschen konsumieren weit mehr als ihre empfohlene Tagesdosis von 12 b. Das ist kein Problem, da der Körper nur etwa die Hälfte der 12 b aufnehmen kann, die konsumiert werden. Es ist auch erwähnenswert, dass der Körper die 12 b recyceln kann, was die Auswirkungen eines 12 b-Mangels reduziert. Strenge Vegetarier oder Veganer benötigen jedoch wahrscheinlich 12 b Nahrungsergänzungsmittel, wenn sie keine tierischen Produkte essen, die 12 b enthalten.

Wenn der Körper nicht genügend 12 b hat, dann ist Anämie das offensichtlichste Symptom. Offensichtlich liegt das daran, dass es nicht genug 12 b gibt, um gesunde rote Blutkörperchen zu bilden. Anämie kann auch dadurch verursacht werden, dass der Körper nicht genügend intrinsische Faktoren erzeugt, um die 12 b, die in der verzehrten Nahrung vorhanden sind, aufzunehmen. Der Körper neigt dazu, weniger intrinsische Faktoren zu bilden, sobald eine Person 50 Jahre alt ist, was dazu führt, dass weniger als 12 b aufgenommen werden und Ergänzungen von 12 b erforderlich sein können. Kinder sind auch von Anämie bedroht, weil sie möglicherweise nicht die Nahrung essen, die 12 b enthält. Schwangere Frauen benötigen mehr 12 b, weil das Baby 12 b während der Schwangerschaft absorbiert, um richtig zu wachsen.